とうとう明日OPENです。
2008年08月02日
いや、早いものですね。
いつの間にやらOPENの日がやってまいりました。
まだ雑然として、片付けるものがおおいのですが、2号サロンの写真です。
店内奥からの写真
愉快な仲間達のボスからの観葉植物です。ボスありがとうですヽ(´▽｀)/
手前からの写真です。
奥が着替えルームになってます。
昼は日がはいりとても明るいので、照明はいらないくらいです。
とりあえずOPENになりますが、これから少しずつ、店内の装飾を増やしていきたいものです。
今度は12人くらいまでは、一度に横になれますから、しばらくはゆったりとしたスペースでできることでしょう。
同じくらいのスペースのヨガスタジオで、20人以上一緒に、キツキツ状態でレッスンを受けた経験がありますが、そんなのだと集中できないですもんね。
今回は知り合いたちにビラを配った程度でほとんど告知していないです。
少しずつ告知していきますね〜。
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いつの間にやらOPENの日がやってまいりました。
まだ雑然として、片付けるものがおおいのですが、2号サロンの写真です。
店内奥からの写真愉快な仲間達のボスからの観葉植物です。ボスありがとうですヽ(´▽｀)/手前からの写真です。奥が着替えルームになってます。昼は日がはいりとても明るいので、照明はいらないくらいです。
とりあえずOPENになりますが、これから少しずつ、店内の装飾を増やしていきたいものです。
今度は12人くらいまでは、一度に横になれますから、しばらくはゆったりとしたスペースでできることでしょう。
同じくらいのスペースのヨガスタジオで、20人以上一緒に、キツキツ状態でレッスンを受けた経験がありますが、そんなのだと集中できないですもんね。
今回は知り合いたちにビラを配った程度でほとんど告知していないです。
少しずつ告知していきますね〜。
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8月3日がOPENです。
2008年07月29日
みなさん、こんにちは^^
第2サロンのOpenですが、そういえばブログのほうではお知らせしていなかったですね・・・
えー、
■8月3日（日） 10：00〜、11：15〜、13：00〜、14：15〜
が開始となります。
■月曜日 ： 20：00〜
■水曜日 ： 11：00〜、 13：45〜
■木曜日 ： 13：30〜、18：00〜、19：30〜
■金曜日 ： 20：00〜
■日曜日 ： 10：00〜、 11：15〜、13：00〜、14：15〜
8月はこのスケジュールで進む予定です。
クラスは少しずつ増やしていきますので、楽しみにしていてください。
→8月スケジュール
また各種講師をよんで色々なWSも展開するつもりなので、ご期待ください。
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第2サロンのOpenですが、そういえばブログのほうではお知らせしていなかったですね・・・
えー、
■8月3日（日） 10：00〜、11：15〜、13：00〜、14：15〜
が開始となります。
■月曜日 ： 20：00〜
■水曜日 ： 11：00〜、 13：45〜
■木曜日 ： 13：30〜、18：00〜、19：30〜
■金曜日 ： 20：00〜
■日曜日 ： 10：00〜、 11：15〜、13：00〜、14：15〜
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7/21BIR講習会
2008年07月27日
7/21（祝月）ベーシックインストラクター講習会を開催しました。
今回はPT、トレーナー、バレエ講師、スポーツ愛好家の方、などが参加されました。
定員8名のところ、ひとりキャンセルで7名での開催でした。
今回は、ストレッチポールにまったく乗ったことが無いという方が、7名中3名いました。
最近の講習会ではめずらしいことかもしれません。
ストレッチポールに携わっていると、認知度がますます増しているのは感じれますが、それでも一般的にいえば、まだまだ知名度が少ないツールですもんね。
「ベーシックセブン」 ３つの予備運動と7つの主運動からなるパッケージエクササイズですが、講習を行なうたびによくできている内容だと再確認してしまいます。
これだけ短時間で身体を弛める方法はなかなかないのではないでしょうか？
伸ばすタイプのストレッチで感じる気持ちよさとは種類の違う、「関節が弛んで、緊張がない」身体独特の気持ちよさというのは、他ではなかなか感じることができません。
もちろん、この「ベーシックセブン」だけでは不十分な点もあります。
これを補う為のエクササイズが多数あります。
ADV・MTと進むことで、それらのエクササイズを習っていくことになります。
今回受講された皆様も、是非次のステップに進まれてください。
各地で講習会が予定されています。
→ADV講習会予定
当サロンでも
■9/9・16日（火・火） 10：00-17：00
■10/5・13（日・祝月） 10：00-17：00
で予定しています。
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今回はPT、トレーナー、バレエ講師、スポーツ愛好家の方、などが参加されました。
定員8名のところ、ひとりキャンセルで7名での開催でした。
今回は、ストレッチポールにまったく乗ったことが無いという方が、7名中3名いました。
最近の講習会ではめずらしいことかもしれません。
ストレッチポールに携わっていると、認知度がますます増しているのは感じれますが、それでも一般的にいえば、まだまだ知名度が少ないツールですもんね。
「ベーシックセブン」 ３つの予備運動と7つの主運動からなるパッケージエクササイズですが、講習を行なうたびによくできている内容だと再確認してしまいます。
これだけ短時間で身体を弛める方法はなかなかないのではないでしょうか？
伸ばすタイプのストレッチで感じる気持ちよさとは種類の違う、「関節が弛んで、緊張がない」身体独特の気持ちよさというのは、他ではなかなか感じることができません。
もちろん、この「ベーシックセブン」だけでは不十分な点もあります。
これを補う為のエクササイズが多数あります。
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9月・10月ADV講習会開催予定
2008年07月19日
みなさん、こんにちは^^
第2サロンのオープン準備に追われて、なかなか講習会の日程が決定できませんでしたが、ようやく日程が決まりました。
【ADV講習会】
■9月9日・16日（火・火） 10：00-17：00
■10月5日・13日(日・祝月） 10：00-17：00
詳しくは当サロンホームページにてご確認ください。
→コンディショニングサロンＩ．ｃ．ｓ BIR・ADV講習会日程
10月26日（日）には東京ビックサイトにてADV認定試験が予定されております。
ADV認定トレーナーを目指す方は、是非この機会に受講されてください。
JCCAのホームページには、来週あたりにUPされると思います。
お申し込みは当サロンホームページ、もしくは、下記メールフォームからでもできます。
→セミナー受講申し込みフォーム
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第2サロンのオープン準備に追われて、なかなか講習会の日程が決定できませんでしたが、ようやく日程が決まりました。
【ADV講習会】
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■10月5日・13日(日・祝月） 10：00-17：00
詳しくは当サロンホームページにてご確認ください。
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走る
2008年07月17日
みなさん、こんにちは^^
しかし暑いですね。エアコンで体調崩していないでしょうか？
今日は、空いた時間を利用して、スタッフの土屋と走ってきました。
公園の中をゆっくり走った程度ですが、とても気持ちいいですね。
普段は夜走っているのですが、今日は夕方から走りました。
夕方だけに、散歩している人が多くいます。
同じくジョギングしているかたもチラホラいました。
サロンの前が大通り公園になっており、走ったり、犬の散歩したりするのにはとてもよい環境です。
今度「一緒に走ってダイエットコース」でも作ってみようかな？と思ってしまいました（笑）
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しかし暑いですね。エアコンで体調崩していないでしょうか？
今日は、空いた時間を利用して、スタッフの土屋と走ってきました。
公園の中をゆっくり走った程度ですが、とても気持ちいいですね。
普段は夜走っているのですが、今日は夕方から走りました。
夕方だけに、散歩している人が多くいます。
同じくジョギングしているかたもチラホラいました。
サロンの前が大通り公園になっており、走ったり、犬の散歩したりするのにはとてもよい環境です。
今度「一緒に走ってダイエットコース」でも作ってみようかな？と思ってしまいました（笑）
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「学びの朝礼」
2008年07月09日
みなさん、突然ですがクレドって知ってます？
クレドとは、ラテン語で「志」「信条」「約束」を意味する言葉です。
昨今のマネジメントにおいては「企業理念」を表わす言葉として定着しています。
「企業理念」はどの会社にもあるものですが、それが社員全員にしっかりと行き渡っているかというと、そうでない場合がほとんどです。
では「企業理念」を行き渡らせるには何をしたらいいのか？
それを体系化したシステムが「クレド」なのです。
世界でクレドを取り入れて有効に活用している企業では、
● ジョンソン・エンド・ジョンソン（医薬品、医薬機器メーカー）
● ザ・リッツ・カールトン（全世界に展開する高級ホテルチェーン）
などが有名です。
ここでは「企業理念」としましたが、トレーナー世界では、トレーナーとしてのあり方などの理念になるでしょうか？
実は私も、とあるクレドに参加しています。
CCbasicと名づけられたクレドですが、実に身になります。
このクレドの参加メンバーで、自分の意見をブログで毎日更新している方がいます。
クレドの内容に興味がある方は、是非そちらのサイトを見てください。
→コンディショニングトレーナーの学びの朝礼
入ってきた情報を、頭の中で整理して、外部に向けてアウトプットする作業は、自身の考えをまとめるのにとても役に立ちます。
自身の考え方などをまとめるとともに、このクレドの内容が潜在意識に刷り込まれ、行動や考え方に劇的な変化がおきてきます。
人の意見をみるだけでも、参考になると思います。
是非一度サイトをご覧になって下さい^^
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クレドとは、ラテン語で「志」「信条」「約束」を意味する言葉です。
昨今のマネジメントにおいては「企業理念」を表わす言葉として定着しています。
「企業理念」はどの会社にもあるものですが、それが社員全員にしっかりと行き渡っているかというと、そうでない場合がほとんどです。
では「企業理念」を行き渡らせるには何をしたらいいのか？
それを体系化したシステムが「クレド」なのです。
世界でクレドを取り入れて有効に活用している企業では、
● ジョンソン・エンド・ジョンソン（医薬品、医薬機器メーカー）
● ザ・リッツ・カールトン（全世界に展開する高級ホテルチェーン）
などが有名です。
ここでは「企業理念」としましたが、トレーナー世界では、トレーナーとしてのあり方などの理念になるでしょうか？
実は私も、とあるクレドに参加しています。
CCbasicと名づけられたクレドですが、実に身になります。
このクレドの参加メンバーで、自分の意見をブログで毎日更新している方がいます。
クレドの内容に興味がある方は、是非そちらのサイトを見てください。
→コンディショニングトレーナーの学びの朝礼
入ってきた情報を、頭の中で整理して、外部に向けてアウトプットする作業は、自身の考えをまとめるのにとても役に立ちます。
自身の考え方などをまとめるとともに、このクレドの内容が潜在意識に刷り込まれ、行動や考え方に劇的な変化がおきてきます。
人の意見をみるだけでも、参考になると思います。
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「コアコンディショニングとコアセラピー」発売
2008年07月03日
みなさん、7月3日、ついにコアコンディショニングに関して詳しく書かれた専門書が発売されました。
■コアコンディショニングとコアセラピー ￥4,410-
ストレッチポールに関わっているトレーナーさんはもちろん、今から技術を身に付けようと言う方にとって、注目すべき本ですね。
すこし専門的なことが多く書いてありますが、ストレッチポールを使ったエクササイズや疾患別の対処法なども盛りだくさんで載っており、一般の方から専門家まで、十分に楽しめる内容です。
当サロンにきているクライアントさんも、ご興味ありましたら是非購入されて、日常のコンディショニングに役立ててみてください。
普段クラスでやっているエクササイズの効果や目的など詳しく載っていますよ^^
※ストレッチポールに乗った事もないと言う方はできれば、一度ご来店いただいて、正しい使い方を体験してみてください。
また7月末には 「コアセラピーDVD」 も発売予定になっています。
この本にのっているエクササイズや徒手手技が、映像で確認できるようになっています。
現在トレーナーズTVで一部紹介されていますね。
→トレーナーズTVへ
※IDをgetして是非ご覧下さい。
ちなみにDVDのモデルは当サロンスタッフの土屋が努めさせていただいてます。
こちらも発売されたら是非どうぞ。
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■コアコンディショニングとコアセラピー ￥4,410-
ストレッチポールに関わっているトレーナーさんはもちろん、今から技術を身に付けようと言う方にとって、注目すべき本ですね。
すこし専門的なことが多く書いてありますが、ストレッチポールを使ったエクササイズや疾患別の対処法なども盛りだくさんで載っており、一般の方から専門家まで、十分に楽しめる内容です。
当サロンにきているクライアントさんも、ご興味ありましたら是非購入されて、日常のコンディショニングに役立ててみてください。
普段クラスでやっているエクササイズの効果や目的など詳しく載っていますよ^^
※ストレッチポールに乗った事もないと言う方はできれば、一度ご来店いただいて、正しい使い方を体験してみてください。
また7月末には 「コアセラピーDVD」 も発売予定になっています。
この本にのっているエクササイズや徒手手技が、映像で確認できるようになっています。
現在トレーナーズTVで一部紹介されていますね。
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「気付き」と「行動」
2008年07月02日
みなさん、こんにちは。
今日は今読んでいる
■「3分間コーチ」-ひとりでも部下のいる人のための世界一シンプルなマネジメント術-
著者 伊藤守
の中にとてもよいことが書いてありましたので、そちらを紹介してみたいと思います。
この本は、副題にあるように、部下との関係をつくり上手く成長させるためのマネジメント手法について書かれた本です。
我々トレーナーの世界では、部下というよりも、一般のクライアントに対して、十分にその効果が発揮できる内容が書かれていると思います。
簡単にかけば、毎日3分間部下と話す時間をつくれ、と書いてあります。
その3分間の会話が、部下におよぼす影響の中に、「セルフトーク」があります。
※「セルフトーク」
話の中で、誰かに言われたことや尋ねられたことが、その場ではすぐに反応できなかったけれども、その後も頭の中に残っていて、自問自答してその答えを探し続けたり、いろいろと発想を展開していくこと。
大事なのはこのセルフトークであり、会話のあとにおこるこの「セルフトーク」による「気付き」が、人の考えや行動に影響を与えるとしています。
つまり会話を通してお互いの理解を深めるとともに、会話を通じて、これまで自分がもっていた考え方や物事の捉え方を改めて見直す、そしてそこに新しい解釈を加え、試みるという作業が行なわれるということです。
このセルフトークによる「気付き」が
「気付き」 → 「セルフトークでの熟考」 → 「選択」 → 「行動」
の流れを引き起こし、目標へむかう行動が生まれるのです。
そして「気付き」だけでは、「行動」に結びつかないようです。
気付いたことを「熟考」し、「選択」して、初めて「行動」に結びつくとしています。
私はコンディショニングにおいて「身体に対する気付き」を大切に考えています。
ただ身体を動かして、筋力を高めましょう、柔軟性を獲得しましょう。では、（もちろんそれでも身体はよくなるかもしれませんが）、十分なアプローチであるとは思えません。
動きを通して、身体の状態にまず「気付き」ましょう。
そしてエクササイズを通して、どのような身体の使い方をしているのか？どこの筋肉を使っているのか、骨格的・筋肉的な連動がきちんと起きているのか？ など自分の身体について様々なことをしっかりと感じてもらいたいのです。ここが「熟考」の部分にあたるでしょうか。
感じたら、色々と動きを試してみてください。 「行動」に移しましょう。
同じような動きでも、使っている筋肉が違っていることなどが感じとれるはずです。
この連続が、身体を劇的に変えていくことになります。
できる限り「気付き」を引き起こすように誘導したいものですが、是非皆さんも自分自身の身体と対話しながらエクササイズをしてみてください。
今回の本は下記から購入できます。興味のでた方は是非お読みになってください。
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今日は今読んでいる
■「3分間コーチ」-ひとりでも部下のいる人のための世界一シンプルなマネジメント術-
著者 伊藤守
の中にとてもよいことが書いてありましたので、そちらを紹介してみたいと思います。
この本は、副題にあるように、部下との関係をつくり上手く成長させるためのマネジメント手法について書かれた本です。
我々トレーナーの世界では、部下というよりも、一般のクライアントに対して、十分にその効果が発揮できる内容が書かれていると思います。
簡単にかけば、毎日3分間部下と話す時間をつくれ、と書いてあります。
その3分間の会話が、部下におよぼす影響の中に、「セルフトーク」があります。
※「セルフトーク」
話の中で、誰かに言われたことや尋ねられたことが、その場ではすぐに反応できなかったけれども、その後も頭の中に残っていて、自問自答してその答えを探し続けたり、いろいろと発想を展開していくこと。
大事なのはこのセルフトークであり、会話のあとにおこるこの「セルフトーク」による「気付き」が、人の考えや行動に影響を与えるとしています。
つまり会話を通してお互いの理解を深めるとともに、会話を通じて、これまで自分がもっていた考え方や物事の捉え方を改めて見直す、そしてそこに新しい解釈を加え、試みるという作業が行なわれるということです。
このセルフトークによる「気付き」が
「気付き」 → 「セルフトークでの熟考」 → 「選択」 → 「行動」
の流れを引き起こし、目標へむかう行動が生まれるのです。
そして「気付き」だけでは、「行動」に結びつかないようです。
気付いたことを「熟考」し、「選択」して、初めて「行動」に結びつくとしています。
私はコンディショニングにおいて「身体に対する気付き」を大切に考えています。
ただ身体を動かして、筋力を高めましょう、柔軟性を獲得しましょう。では、（もちろんそれでも身体はよくなるかもしれませんが）、十分なアプローチであるとは思えません。
動きを通して、身体の状態にまず「気付き」ましょう。
そしてエクササイズを通して、どのような身体の使い方をしているのか？どこの筋肉を使っているのか、骨格的・筋肉的な連動がきちんと起きているのか？ など自分の身体について様々なことをしっかりと感じてもらいたいのです。ここが「熟考」の部分にあたるでしょうか。
感じたら、色々と動きを試してみてください。 「行動」に移しましょう。
同じような動きでも、使っている筋肉が違っていることなどが感じとれるはずです。
この連続が、身体を劇的に変えていくことになります。
できる限り「気付き」を引き起こすように誘導したいものですが、是非皆さんも自分自身の身体と対話しながらエクササイズをしてみてください。
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ストレッチについて
2008年06月25日
みなさん、こんにちは^^
今日はクライアントさんから多い質問。
「ストレッチ」について。
クライアントさんから、「ストレッチは毎日したほうがいいですか？」という質問をよく受けます。
答えとしては、Yes、となります。
身体が固い、柔らかいはともかく、関節を動かし、筋肉に刺激を与えることは、コンディショニングを保つためには必要ですから、何もしないよりは良いと言えるでしょう。
ただ靭帯などがゆるく、関節が不安定な方もいらっしゃいます。
そういった方はストレッチをすることで、より関節が不安定になりますので、ストレッチよりも筋強化をしていく必要があります。
基本的にケガなどはおこりにくいとされるストレッチですが、向く人・向かない人、目的とする効果がでやすいストレッチ・出にくいストレッチのタイプなどがあります。
なので、ストレッチの目的や種類に関して、少し覚えてみてください。
そして、自分の目的にあったストレッチをすることをお勧めします。
【ストレッチの目的】
ストレッチの目的としては、
�ヾ慇甓墜旭茲粒搬�
��筋・筋膜のリラクゼーション
�６攴侘呂�UP
�ざ撻丱薀鵐�
�ツ砲澆侶攜�
などがあげられます。
【ストレッチの種類】
ストレッチにも種類があり、それぞれで少し効果が違います。
よって目的によって、ストレッチのタイプを使い分ける必要があります。
ストレッチには大きく分けて、
●静的ストレッチ（スタティック・ストレッチ） ： 動きをつけずゆっくりと伸ばす
●動的ストレッチ(ダイナミック・ストレッチ） ： 動きをつけて行なう。
そしてそれぞれに
●アクティブストレッチ（自力で行なう）
●パッシブストレッチ（他力でしてもらう） ものがあります。
まとめると
●静的・他力ストレッチ（スタティック・パッシブ・ストレッチ）
●静的・自力ストレッチ（スタティック・アクティブ・ストレッチ）
●動的・他力ストレッチ（ダイナミック・パッシブ・ストレッチ）
●動的・自力ストレッチ（ダイナミック・アクティブ・ストレッチ）
の4種類になるといえます。
まず静的ストレッチと動的ストレッチの違いですが、
●静的ストレッチの目的
�ヾ慇甓墜旭茲粒搬�
��筋・筋膜のリラクゼーション
�つ砲澆侶攜�
運動後や1日の疲れを取るためのクールダウンの要素が強いといえます。
動きを出さずに行うため、遅筋タイプの筋肉に反応します。
運動前にこのタイプのストレッチをしてすぐに運動にはいる方をよく見かけますが、運動でつかう速筋タイプの筋肉の反応が遅くなりますので、必ず動的ストレッチをいれるなどして、再度筋出力を高めてから運動を行うようにしてください。
●動的ストレッチの目的
�ヾ慇甓墜旭茲粒搬�
�６攴侘呂�UP
�ザ撻丱薀鵐垢�UP
運動前のウォームアップに適しています。
筋バランスを整え、筋出力を増し、すぐに動ける身体をつくっていきます。
運動前・運動中のストレッチとして適しています。
ピラティスのエクササイズは、この動的ストレッチタイプが多いと言えますよね。
簡単でしたが、ストレッチの目的と種類に関して書いてみました。
どうでした、普段、目的にあったストレッチをしていたでしょうか？
ほとんどの方にきくと、運動前も後も静的ストレッチをしているようです。
スポーツクラブと併用している方などは、運動前のストレッチを動的ストレッチに変えてみてはどうでしょうか？
理想的には、ストレッチポールでアライメント（骨格の配列）を整え、コアを使える状態をつくり、ピラティスエクササイズでウォームアップ、そして、目的の運動をしていく。終わったら静的ストレッチでクールダウン。
こんな流れはどうでしょうか？是非試してみてください。
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今日はクライアントさんから多い質問。
「ストレッチ」について。
クライアントさんから、「ストレッチは毎日したほうがいいですか？」という質問をよく受けます。
答えとしては、Yes、となります。
身体が固い、柔らかいはともかく、関節を動かし、筋肉に刺激を与えることは、コンディショニングを保つためには必要ですから、何もしないよりは良いと言えるでしょう。
ただ靭帯などがゆるく、関節が不安定な方もいらっしゃいます。
そういった方はストレッチをすることで、より関節が不安定になりますので、ストレッチよりも筋強化をしていく必要があります。
基本的にケガなどはおこりにくいとされるストレッチですが、向く人・向かない人、目的とする効果がでやすいストレッチ・出にくいストレッチのタイプなどがあります。
なので、ストレッチの目的や種類に関して、少し覚えてみてください。
そして、自分の目的にあったストレッチをすることをお勧めします。
【ストレッチの目的】
ストレッチの目的としては、
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��筋・筋膜のリラクゼーション
�６攴侘呂�UP
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などがあげられます。
【ストレッチの種類】
ストレッチにも種類があり、それぞれで少し効果が違います。
よって目的によって、ストレッチのタイプを使い分ける必要があります。
ストレッチには大きく分けて、
●静的ストレッチ（スタティック・ストレッチ） ： 動きをつけずゆっくりと伸ばす
●動的ストレッチ(ダイナミック・ストレッチ） ： 動きをつけて行なう。
そしてそれぞれに
●アクティブストレッチ（自力で行なう）
●パッシブストレッチ（他力でしてもらう） ものがあります。
まとめると
●静的・他力ストレッチ（スタティック・パッシブ・ストレッチ）
●静的・自力ストレッチ（スタティック・アクティブ・ストレッチ）
●動的・他力ストレッチ（ダイナミック・パッシブ・ストレッチ）
●動的・自力ストレッチ（ダイナミック・アクティブ・ストレッチ）
の4種類になるといえます。
まず静的ストレッチと動的ストレッチの違いですが、
●静的ストレッチの目的
�ヾ慇甓墜旭茲粒搬�
��筋・筋膜のリラクゼーション
�つ砲澆侶攜�
運動後や1日の疲れを取るためのクールダウンの要素が強いといえます。
動きを出さずに行うため、遅筋タイプの筋肉に反応します。
運動前にこのタイプのストレッチをしてすぐに運動にはいる方をよく見かけますが、運動でつかう速筋タイプの筋肉の反応が遅くなりますので、必ず動的ストレッチをいれるなどして、再度筋出力を高めてから運動を行うようにしてください。
●動的ストレッチの目的
�ヾ慇甓墜旭茲粒搬�
�６攴侘呂�UP
�ザ撻丱薀鵐垢�UP
運動前のウォームアップに適しています。
筋バランスを整え、筋出力を増し、すぐに動ける身体をつくっていきます。
運動前・運動中のストレッチとして適しています。
ピラティスのエクササイズは、この動的ストレッチタイプが多いと言えますよね。
簡単でしたが、ストレッチの目的と種類に関して書いてみました。
どうでした、普段、目的にあったストレッチをしていたでしょうか？
ほとんどの方にきくと、運動前も後も静的ストレッチをしているようです。
スポーツクラブと併用している方などは、運動前のストレッチを動的ストレッチに変えてみてはどうでしょうか？
理想的には、ストレッチポールでアライメント（骨格の配列）を整え、コアを使える状態をつくり、ピラティスエクササイズでウォームアップ、そして、目的の運動をしていく。終わったら静的ストレッチでクールダウン。
こんな流れはどうでしょうか？是非試してみてください。
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「3つの真実」
2008年06月19日
えー、今回は、有隣堂でビジネス書週間ランキング1位になっていた
■「3つの真実」 野口嘉則
について、少しまとめてみたいと思います。
内容は、ストーリー仕立てで進んでいきます。
おそらく著書の経験が多く含まれているのでしょう。
感覚としては「成功者の告白」と似ていますね。
主人公の矢口亮と謎の老人の会話を通して、人生を変えるのに重要な「3つの真実」を読者に伝えていきます。
成功に近づいていた主人公を襲ったアクシデント。
会社の目標が不達になりそうなこと、右腕としていた部下の離反、家族との不和。。。
打ちひしがれ道を見失いそうになる主人公に、不意に現れた謎の老人。
その老人との会話の中から、人生を豊かにするために必要な考え方を学んでいく主人公。
内容のほとんどは、老人との会話になります。
老人の言葉に対し、質問をしていく主人公。まるで自分が質問をしている気分になります。
その会話から「３つの真実」、大いなる考え方を学んでいく主人公。
家族との関係を取り戻し、会社でのトラブルに向かい合う力を得ていきます。
いや、最後は泣けますね(T_T)
最後のシーンでの、３つの真実に気づいた主人公と、その子供・奥さんとのやりとりはとても感動的です。
３つの真実とは？
おそらくこれを書いても、書籍自体を読まないと本当の意味が理解できないと思いますから、読んでもらうのが一番だと思います。
この手の本を苦手とする人もいると思います。
人生そんなに考え方では生きていけないという人もいると思います。
ただ考え方の参考の一つになれば、と私は思います。
読んで損をすることがないのは断言できます。
少しでも興味をもたれた方は、是非ご一読なされてください。
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■「3つの真実」 野口嘉則
について、少しまとめてみたいと思います。
内容は、ストーリー仕立てで進んでいきます。
おそらく著書の経験が多く含まれているのでしょう。
感覚としては「成功者の告白」と似ていますね。
主人公の矢口亮と謎の老人の会話を通して、人生を変えるのに重要な「3つの真実」を読者に伝えていきます。
成功に近づいていた主人公を襲ったアクシデント。
会社の目標が不達になりそうなこと、右腕としていた部下の離反、家族との不和。。。
打ちひしがれ道を見失いそうになる主人公に、不意に現れた謎の老人。
その老人との会話の中から、人生を豊かにするために必要な考え方を学んでいく主人公。
内容のほとんどは、老人との会話になります。
老人の言葉に対し、質問をしていく主人公。まるで自分が質問をしている気分になります。
その会話から「３つの真実」、大いなる考え方を学んでいく主人公。
家族との関係を取り戻し、会社でのトラブルに向かい合う力を得ていきます。
いや、最後は泣けますね(T_T)
最後のシーンでの、３つの真実に気づいた主人公と、その子供・奥さんとのやりとりはとても感動的です。
３つの真実とは？
おそらくこれを書いても、書籍自体を読まないと本当の意味が理解できないと思いますから、読んでもらうのが一番だと思います。
この手の本を苦手とする人もいると思います。
人生そんなに考え方では生きていけないという人もいると思います。
ただ考え方の参考の一つになれば、と私は思います。
読んで損をすることがないのは断言できます。
少しでも興味をもたれた方は、是非ご一読なされてください。
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