コア系トレーナーさだの雑記ブログ

10/6・7・8（土・日・祝）　とBIR＆ADV講習会を浜松市にて開催しました。

場所はアクトシティー浜松。
駅直結で会場までいけるため、雨がふっても平気です。
非常に利便性のいい会場でした。

中部地域では何故かBIR・ADVともに講習会が開催されていません。
ちなみにJCCAの本部は名古屋です(-_-;)
うーん、何故でしょうか？？

さて講習会のほうですが、
BIR・ADVともにフィットネス関係の方がこられました。

かなり昔にベーシックセブンを習ったという方や独学でお使いになっている方がいらっしゃいました。
やはり少しだけ「伸ばすストレッチ」タイプの使い方をされています。

現在におけるベーシックセブンは脱力してセルフモビリゼーションによる「弛めるストレッチ」になっています。

そういったところの効果の違いなど詳しく説明していきました。
脱力して弛めることでの効果の高さを理解していただけのではないかなぁと重います。

ADVでは遠方は四国のほうからの参加者もいらっしゃいました。
リアライメントからスタビライゼーションの流れをしっかり理解していただけたでしょうか？
疑問点ありましたら、何でもご質問くださいね。

みなさん、今度は福岡での認定試験が4月にありますから、がんばってください。

ジムスティック　カーディオ・マッスルの講習会に行ってきました。

GYMSTICKってご存知でしょうか？
フィンランド発祥のすぐれたフィットネスツールです。
日本に入ってきたのはつい最近ですが、今爆発的に広まり始めています。




　　



チューブのついたスティックを操作しながら身体を動かしていきます。
有酸素運動からウェイトトレーニング、コア系のスタビリティートレーニングまで、これ一本で全て行なえる優れもののツールです。

今回はカーディオ・マッスルの資格をとってきましたので、スタジオでのプログラムを作成ししだいグループプログラムにも入れていきたいと思います。

パーソナルでこられているクライアントさんはすぐにでも使っていきますからね。楽しみにしていてください(^^)

9/25（火）　スタジオ　Ｉ．ｃ．ｓにてBIR講習会を開催いたしました。
　　　　


毎月行なっているBIR講習会ですが、今回からは関内ホールでなく、自分のスタジオでの開催に変えました。

平日の夜の開催にしたので，参加者が集まるかどうかの不安がありましたが、意外にも参加希望が多く、2週間前には定員になりました。

やはり土日に休めない人もかなりいるみたいですね``r(^^;)

私もそうなのですが、土日はコンディショニングの予約でほとんど埋まっており、実際なんらかの講習に出かけるのが難しい状況です。

参加された方の意見も聞きながら、講習の開催曜日も検討していきたいと思います。今回聞いたところでは金曜日に開催してほしいという意見が多かったですね_(^^;)ゞ


今回はトレーナー関係の人がほとんどです。
まぁPTさんや介護系の方は、大体の方が土日開催の講習会にいかれるでしょうから、これは予想していた通りです。

講習内容はいつも通りですが、今回は自分のスタジオ開催のため、DVDなどの映像も含めての講習が可能でした。

映像で大まかな流れと、大体の動き方を理解した後、身体に及ぼす効果やエクササイズでの注意点などを実技を通して細かく説明していきます。

実際DVDだけではわからない細かな点が、かなりクリアになっていきます。
今回参加された方の中からも、（LPNで発売されているDVDを見て）わからなかった細かな点がはっきりと解ったという意見が多く聞かれました。
っていうか皆さん教材用のDVDとかきちんと買っているんですね、すごいです(^^)

今回参加の皆さん、皆ADVにも興味あるようでした。
ADVになるとかなり面白くなってきます。ぜひADV講習会も参加してみてくださいね。

9/18（火）　スタジオRINTOにてBIR講習会を開催いたしました。

2月に引き続き、RINTOさんでの講習会となりました。
講師としてお呼びいただきありがとうございます。

今回はスタジオのスタッフ向けの講習会となります。
スタジオスタッフの方だけに、すでにベーシックセブンの流れや動きなどはよく解っています。

そのため今回は、ベーシックセブンが身体に与える効果などを、解剖学的な視点からより細かく説明していきました。


基本エクササイズ「ベーシックセブン」
確かに1人で簡単にできるエクササイズであり、効果も抜群です。

ではどうして、こんな簡単な動きで効果が出てしまうのか？
実際、答えることができない人がほとんどです。

自分のためだけにストレッチポールを使うならば、知らなくても効果さえ出れば問題ないかもしれません。
しかし、インストラクターとして、クライアントさんのお身体を見なければならない時、わかりません、では問題がありますよね。

そういう点から、ストレッチポールのもつ特性と、一つ一つのエクササイズの効果を説明していきました。
理論背景がしっかりと理解できれば、より適切な誘導ができることでしょう。


ちなみにRINTOさん、女性専用スタジオで、非常にキレイなスタジオです。
CMでお馴染みの「JOBA」を使ったプログラムをメインに、ストレッチポールを組み合わせて使っています。
お近くの方は、是非体験コース行かれて見て下さい。
→BalancsDesignStudio　RINTO

9月3日・4日（火･水）　　当スタジオにてADV講習会を開催しました。

自分のスタジオ開催のため、写真を撮るのを忘れていました(^^;)

流れはいつもどおり、骨格を整えるリアライメントの手法を初日に。
そしてリアライメントされた身体を安定させるためのスタビライゼーショントレーニングを2日目に行ないました。

スペースが10坪くらいしかないのでかなり狭いのですが、結構何とかなるものですね（笑）

今回ADVに参加された中には、来月からオーストラリアに渡り、スポーツトレーナーの学校に入るという方もいらっしゃいました。
まだまだ海外では普及してないものですから、是非広めてきてください。


また今回はADV講習会終了後に「姿勢分析」の講習会も企画していました。
ADV終了後に、参加者が総入れ替えです。

「さぁ、気を改めて！」と18:00〜21：00までの3時間がんばりました。
が、やはり終わった後はヘトヘトですね。

家に帰ったら、すぐにzzzとなってしまいました。
ちょっとスケジュール見直さないといけないですね（笑）



　

8月25日　横浜関内ホールでのベーシックインストラクター講習会

　　　


今回のBIR講習会は、なんと一般の方が非常に多い講習会となりました。
インストラクターの方が1人こられていましたが、その他はごく普通の一般の方ばかりです。

最近は一般の方の参加も増えてきていましたが、それだけ認知度が高まってきて、一般の家庭レベルに普及が始まっているということでしょう。

講習会の流れなどはいつもと同じで、ベーシックセブンの指導を正しく行なう為の注意点や、口頭での指示出しのトレーニングです。

さすがにインストラクターの方は慣れてるだけあって、指示だしがスムーズです。
動きのイメージを言葉にすることに慣れているからでしょう。

一般の方は普段、こんな風に動きを誘導する指示だしには慣れていないので、当然ですが、少し考えながらの誘導となっていました。

でもまぁ、指示だしってのは慣れの部分が多分にありますので、すぐにスラスラと喋れるようになるのでしょう。

まずは皆さん、家族にお友達に、ベーシックセブンをしっかりとおこなってみてください。

7/31（火）　9：30〜12：00　横浜市戸塚区にてストレッチポールの体験会を開催いたしました。
　　


定員が25名のところ、嬉しいことに満員御礼でした。皆さんありがとうございますm(__)m

体験会にこられた方に聞くと、すでにストレッチポールをもたれている方が8人も！！
3人に１人はもっている計算になります。
こうしてみると、一般の方にも少しずつ広まっていってるんだなぁと嬉しい限りです。

でもやはり問題はあります。
聞くと皆「正しい使い方が分からないから今日参加した」と言うことです。

そうです、JCCAが求めている、「メッソッドとツールは一対」
つまり、「ストレッチポール」と共にその「正しい使い方」が伝わらなければ、意味がないと言うことです。
実際に、正しい使い方が同時に普及しないと、ストレッチポールの本当の良さが全くと言っていいほど伝わらないのではないかと思う今日この頃です。

おそらく何も知らない普通の人がストレッチポールに乗ると、ほぼ間違いなく
身体をグゥイーーと伸ばすストレッチをしたり、肩甲骨の内側をポールでグリグリしたりする使い方をします。
でもそれではストレッチポールの本当の効果が出にくいんですよね_(++)

実際に体験会に来た人に聞くと、やはりそういう使い方をしていました。
まぁそれはそれで気持ちいいのは分かるんですけどね（笑）


と言うわけで、準備していたテキストを元に、正しいベーシックセブンやコアスタビライゼーションの行い方を説明しながら体験してもらいました。


まずはストレッチポールの簡単な説明に始まり、ペアを組んで姿勢のモニタリングを行いました。
シールを用意して、見るべきポイント各所に貼っていきます。
皆さん、ここでいいのかな？って感じで貼っていきます。
貼ってから鏡を見るとあらビックリ＼(ﾟoﾟ；）/ｳﾋｬｰ

最初真っ直ぐだと思っていた自分の身体が、シールの線を辿るとえらく歪んでいるじゃないですか！！
鏡をマジマジと見ながら、自分の姿勢を凝視してます。

最初によくある姿勢の歪みを4通り説明していたので、私自身が全員一人一人にどのタイプの姿勢かの判別をしていきました。

「あなたは猫背タイプです」「あなたはスウェイバックタイプです」、皆さん自分はどんな姿勢のタイプなのか知りたくて、順番が来るのを待ってます。

やはり自分の姿勢などには興味が強いんですね〜〜_(^^;)ゞ

その後は、ストレッチポールでの動きを説明して、まずはベーシックセブンを行いました。
終わってフロアに仰向けになると、「おお〜〜〜」「えぇ〜〜」みたいな感じの声があがります。あの沈み込んだ感じに驚きを感じるようです。

その後、コアリラクゼーション・コアスタビライゼーションと進め、コアの重要性を話しながら進めていきました。

姿勢をよくするのに「コア」を良い状態にもっていくのが、いかに必要なことか十分に解ってもらえたのではないでしょうか？

最後、少し時間が足りなくなり、最後の姿勢チェックがあまりできなかったのですが、皆さん、終わった後でも各自で姿勢をじっくり見ていました。

やはり皆さん、自分の身体がどうなっているのか、そしてどうすればそれが良くなるのかを知りたいようですね。

ともかく、楽しく行えた体験会でした。
また開催にあたり、ご協力いただいた女性フォーラムのスタッフの皆様、そして手続きをすべて行っていただいたJCCAのスタッフの皆様にお礼申し上げます。

7/29（日）　東京体育館および深川北スポーツセンターにおいて、JCCA認定のアドバンストレーナー認定試験が行われました。

←試験の説明を受けています。
←朝テスト前に緊張した面持ちの受験者たち


今回の認定試験は受験者数がなんと60人近くいました。
数年前に比べると遥かに、受験者数が増えています。

今回は当初予定していた受験者数を大幅にオーバーしたため、急遽東京体育館でも認定試験の開催となったくらいです。


試験は午前中の最初に学科試験が一時間。
その後に実技試験に順次入ります。

今回は私もマスター講師の一人として、開催側のお手伝いをさせていただきました。
緊張した面持ちの受験生を見ると、私も過去の試験の時にすごく緊張したのを思い出します。

実技は、20分間の実践方式で、試験管達はその人にアドバンストレーナーとしての実力と資質があるかを見極めていきます。

受験者にとってこの緊張感は半端なものではないはずです。
試験前の受験者達の顔を見ると、真っ青になっています。
実際に会場にはいると、緊張のため身体がガクガクしている人も多くいます。

本当はリラックスしたほうが普段通りの実力が出せるはずなんですが、この緊張感でリラックスできるのは、よほどの人でない限り無理でしょう（笑）


少し時間が押した為、休憩時間などが減りましたが、最終的にはタイムスケジュール通りに終了することができました。

今頃は受験生の皆さん、合否をドキドキしながら待っていることでしょう。
でも今回は優秀な方が多かったので、あまり心配せずに待っていてくださいね。

受験生の皆さんお疲れ様でした。
また、裏方としてがんばってくれたJCCAのスタッフの皆さん、また試験管の方々、クライアント役の皆さん、全員お疲れ様でした。

今度は10月に大阪での認定試験ですね。頑張りましょう！！

7/3・4（火・水）　横浜関内ホールにてADV講習会を開催しました。

今回参加者は9人。
平日開催ということもあり、少人数での開催でしたが、皆真剣に講習を受けていました。

　　


今回の参加者は治療系の方が多く、ご自分の治療院をお持ちの方やスタジオの責任者の方などがほとんどでした。

そのせいか今回はするどい質問がバンバン飛んできます。
受講されている人のレベルが高いと必然と内容が濃くなってきます。

4月の講習内容の改定で、あまり難しいことせずに、誰でもコンディショニングに取り組める内容に変更されているのですが、これではあまり意味ないかもしれませんね〜``r(^^;)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ

でも誰にでも理解できるように説明するのも講師の役目ですから、図を書いたりしながら、できうる限り分かりやすく説明させてもらいました。


初日は「リアライメント」。
骨格の配列を正して、理想的な姿勢に戻す手法を学んでいきます。

ADVにおいては、姿勢の分析を細かく行わないため、見るポイントを定め、その部分の歪みに対してチャートに従って進めていきます。

「姿勢の分析ができないのに、何かを行うのは危険だろ」と思われるかも知れませんが、そこはストレッチポールの良いところで、ほとんどリスクなく歪みを解消していくことが可能です。

また用意されているリアライメントチャートが優れものであり、消去法的な流れで、肩甲帯・骨盤帯・脊柱の歪みを効率的に整えていきます。

お二人ほど一般の方がいましたが、チャート通りに進めるだけで、かなり姿勢の改善がなされることにとても驚かれていたのが印象的です。


2日目はコアスタビリティー。
「リアライメント」された身体を安定さすための手法を学びます。
よい姿勢を保てるようにコアを強化・安定させ、身体の「軸」感覚を取り戻します。

やはり前後の感覚を確認してもらうため、最初にストレッチポールの上でバランスを保つ姿勢をとってもらいますが、皆ドタバタとポールから落ちています
（笑）

この後に、呼吸から軸回旋法、コアスタビリティートレーニングと進めて、再度バランス姿勢を行うと、あら不思議。みんなある程度安定して行うことができます。
うーん、でもやはり男性陣はあまり安定しませんね。アウターでかなり押さえ込んでいるのが見ていて分かります。

まぁ一日で完全にできることはないですから、少しずつコアの安定度を増していかねばならないでしょう。

今回も（必ず毎回質問がでるのですが）、呼吸の質問が出ました。
はい、むずかしいです(-_-;)
おそらくクライアントさんに指導するときに、一番難しいのが「呼吸」です。

呼吸は肺の圧を変えることで、吸ったり吐いたりする仕組みです。
そのためには横隔膜と肋骨の動きが重要になります。
ここの仕組みをしっかり理解して、クライアントさんを誘導してみてください。
時間はかかるかもしれませんが、必ずできるようになると思います。

でもその前に、受講生の皆さん、自分がしっかりとした呼吸ができるように訓練しておいてくださいね。　できているかどうか微妙〜な人が多かったですよ〜（笑）


なにはともあれ、2日間お疲れ様でした。
7/29の認定試験、受けられる人はがんばってくださいね。
落とす為の試験ではないので、しっかりと流れとその意味を理解しておいてください。

6/30（土）・7/1（日）の2日間、HBC主催で、千住スポーツ公園会議室にてADV講習会を開催しました。
　　


7/29にアドバンストレーナー認定試験があるためか、受講生は15人となりました。
15人のうち10人くらいは受験する予定ということで、やる気満々です。

初日は谷マスターと私のほかに、静岡から深澤マスターがお手伝いにきてくれました。2期マスターが3人集まると賑やかです。
2日目は深澤マスターが帰ったかわりに、3期の金マスターがお手伝いにきてくれています。
皆さん、進んで手伝いをしてくれます。ありがとうございますm(__)m


ADV講習会では、アライメント（骨格の配列）を見て、その人のもつ歪みに対してのアプローチと、リアライメントされた身体を安定させるコアスタビリティーの方法を勉強していきます。

初日は、骨格の歪みを改善するリアライメントの手法を行いました。
受講生のみなさん、谷マスターの解説を聞きながら、モニタリング〜ベーシックセブン〜コアリラクゼーションの練習をしていきます。

みなすごく熱心です。

4月にADV講習の内容が全面的に改定されたこともあり、再受講の人も新しいコンディショニングチャートを理解しようと必死でした(^^)

2日目はコアスタビリティー。
呼吸から始まり、コアを安定させる為のエクササイズを勉強していきました。
実際現場において、クライアントに理解させるのが難しいのが、この呼吸です。
目には見えにくい部分の動きが多い為、感覚をつかんでもらうのが非常に難しいのです。
受講生の皆さんも、色々試行錯誤して感覚をつかもうとしていました＾＾

コアスタビリティーのエクササイズも、それを行う前と、行った後の身体の安定感を感じてもらいながらの練習です。

実際に自分で体感すると、コアの安定がどれほど身体の動きを変えるのかよくわかるようです。デモでおこなうと、あちこちで驚きの声があがっていました。
バランスゲーム的な要素もあるため、みんな楽しみながらやっています。


2日間と短い時間でかなりのことを覚えてもらわなければなりません。
しかし、みなやる気満々なだけに非常に楽しそうに講習を受けていました。

初日終了時に懇親会をやったこともあり、2日目は皆仲良しです。



っていうか打ち解けすぎなくらい仲良しですね〜（笑）


開催側としても非常に楽しく行えた講習でした。
是非みなさん、マスタートレーナーまでいってくださいね。