ブロックと軸
2007年06月06日
こんにちは、石井です。
今日は、「リセット＆コアトレ�◆廚離�ラスで、普段エクササイズを始める前にしている、ブロックをもちいた正しい姿勢の説明をしてみたいと思います。（細かく書くとすごい量になるので、かなり大まかに書きますね）
下記の図を見てください。（変な図でごめんなさいm(__)m）
四角で作られた人間のモデルですが、頭〜足まで各ブロックで分けられています。
これを、固定ブロック、ジョイントブロック、四肢ブロックに分類します。
まずは固定ブロック。
頭・胸・骨盤のブロックですが、これは骨に囲まれていて、そのブロック単体ではあまり大きな動きが起きないブロックです。（本当は胸郭や骨盤は捻じれるように結構な範囲で動きますが、そこらへんは大まかに捉えてください。）
次はジョイントブロック。
これは首と腰のブロックを指します。骨性の支えは背骨のみで、固定ブロックをつないでおり、かなり柔軟に動けます。
そして四肢ブロック。
単純に腕と足のブロックです。（腕ブロックは図にすら書いてないですね。すみません）
ここまでで、「ブロック」の観念は分かっていただけたと思います。
で、このブロックを正しい配列にすることで、姿勢が整うわけなのですが、
まず前額面（前や後ろ）で見た場合、固定ブロックの中にかかれているＴ字（これが「軸」になります）が真っ直ぐ並んでいるのがよい姿勢になります。
いわゆる中心軸が整った状態です。
このＴ字ですが、
★頭ブロックでは横のラインが耳穴を結んだライン。縦は顔の真中を結んだラインです。
★胸のブロックでは横のラインは両乳首を結んだライン（正確に見るときは肋骨でみます）、縦のラインは喉元の中央と鳩尾を結んだライン。
★骨盤ブロックでは横のラインは、オヘソの高さで左右にポコッ出ている腰骨と腰骨を結んだライン、縦はオヘソと恥骨を結んだラインです。
どうですか、皆さん、Ｔ字が真っ直ぐ揃っていますか？
胸や頭のＴ字が左右どちらかににずれたりしてませんか？
Ｔ字がずれている人は「軸」がずれていますので、真っ直ぐになるように合わせてあげる必要があります。
なので当スタジオでは「頭の軸」、「胸の軸」、「骨盤の軸」と個別に「軸」を理解してもらっています。
「中心軸」とよくいわれますが、正確にはこの個別の｢軸」が整った状態のことをいうのです。
次は矢状面（横から）でみて、
まずは各ブロックを「立てる」ことから始まります。
よく雑誌やTVで、骨盤を立てる、などと聞くと思いますが、骨盤だけでなく、胸ブロックや頭ブロックも「立てて」あげる必要があります。
そしてしっかりと立った各ブロックを、やはり正しく配列すると、いい姿勢になるのです。
この「立てる」ということですが、
骨盤ブロックは、左右の腰骨と恥骨を結んだ三角ラインが、地面と垂直になっている状態が、骨盤が立った状態になります。
胸ブロックは肋骨の横中央を結んだライン、頭ブロックは眉間と顎を結んだラインが地面と垂直になります。
ではこの「立った各ブロック」を正しく配列してみましょう。
足の外くるぶしの指一本指先側から垂直線をひき、
まず骨盤ブロックの横、ポコッと出た骨があります。大転子といいますが、これがその垂直線に重なります。
胸ブロックは、肋骨の横中央がそのまま垂直線に重なります。
頭ブロックでは耳の穴が重なります。
どうでしょうか、普通に立ったとき、皆さん各ブロックがしっかりと「立って」いますか？
また各ブロックは垂直線の上で、そのポイントが重なっていますか？
これを当スタジオでは「横（側）の軸」と呼んでいます。
各ブロックがしっかりと「立つ」ことで、当然ですが「軸」が立ちます。
この立った「軸」を綺麗に配列してあげなければなりません。
この「軸」がきれいに整うことで、いい姿勢が手に入ります。
皆さんも普段からこの「軸感覚」を少し意識してみてください。
ほかにも「股関節軸」など色々ありますが、ここでは省略させていただきます。
当店では、この「ブロックと軸」を分かってもらった後に、各ブロックを「分解」させるエクササイズを行います。きれいに揃っていても、自在に動けなければ意味ないですからね。
ダンサーなど身体で何かを表現する方には必須の能力と言えます。
私の超お気に入りのエクササイズです。
そして「分解」ができると今度は各ブロックの連動性を高める為の「連動」エクササイズを行います。
この「分解」された身体がしっかりと「連動」して動くとき、とてもしなやかで力強い動きとなります。
ぜひ皆さんもご体験してみてください。
今日は、「リセット＆コアトレ�◆廚離�ラスで、普段エクササイズを始める前にしている、ブロックをもちいた正しい姿勢の説明をしてみたいと思います。（細かく書くとすごい量になるので、かなり大まかに書きますね）
下記の図を見てください。（変な図でごめんなさいm(__)m）
四角で作られた人間のモデルですが、頭〜足まで各ブロックで分けられています。
これを、固定ブロック、ジョイントブロック、四肢ブロックに分類します。
まずは固定ブロック。
頭・胸・骨盤のブロックですが、これは骨に囲まれていて、そのブロック単体ではあまり大きな動きが起きないブロックです。（本当は胸郭や骨盤は捻じれるように結構な範囲で動きますが、そこらへんは大まかに捉えてください。）
次はジョイントブロック。
これは首と腰のブロックを指します。骨性の支えは背骨のみで、固定ブロックをつないでおり、かなり柔軟に動けます。
そして四肢ブロック。
単純に腕と足のブロックです。（腕ブロックは図にすら書いてないですね。すみません）
ここまでで、「ブロック」の観念は分かっていただけたと思います。
で、このブロックを正しい配列にすることで、姿勢が整うわけなのですが、
まず前額面（前や後ろ）で見た場合、固定ブロックの中にかかれているＴ字（これが「軸」になります）が真っ直ぐ並んでいるのがよい姿勢になります。
いわゆる中心軸が整った状態です。
このＴ字ですが、
★頭ブロックでは横のラインが耳穴を結んだライン。縦は顔の真中を結んだラインです。
★胸のブロックでは横のラインは両乳首を結んだライン（正確に見るときは肋骨でみます）、縦のラインは喉元の中央と鳩尾を結んだライン。
★骨盤ブロックでは横のラインは、オヘソの高さで左右にポコッ出ている腰骨と腰骨を結んだライン、縦はオヘソと恥骨を結んだラインです。
どうですか、皆さん、Ｔ字が真っ直ぐ揃っていますか？
胸や頭のＴ字が左右どちらかににずれたりしてませんか？
Ｔ字がずれている人は「軸」がずれていますので、真っ直ぐになるように合わせてあげる必要があります。
なので当スタジオでは「頭の軸」、「胸の軸」、「骨盤の軸」と個別に「軸」を理解してもらっています。
「中心軸」とよくいわれますが、正確にはこの個別の｢軸」が整った状態のことをいうのです。
次は矢状面（横から）でみて、
まずは各ブロックを「立てる」ことから始まります。
よく雑誌やTVで、骨盤を立てる、などと聞くと思いますが、骨盤だけでなく、胸ブロックや頭ブロックも「立てて」あげる必要があります。
そしてしっかりと立った各ブロックを、やはり正しく配列すると、いい姿勢になるのです。
この「立てる」ということですが、
骨盤ブロックは、左右の腰骨と恥骨を結んだ三角ラインが、地面と垂直になっている状態が、骨盤が立った状態になります。
胸ブロックは肋骨の横中央を結んだライン、頭ブロックは眉間と顎を結んだラインが地面と垂直になります。
ではこの「立った各ブロック」を正しく配列してみましょう。
足の外くるぶしの指一本指先側から垂直線をひき、
まず骨盤ブロックの横、ポコッと出た骨があります。大転子といいますが、これがその垂直線に重なります。
胸ブロックは、肋骨の横中央がそのまま垂直線に重なります。
頭ブロックでは耳の穴が重なります。
どうでしょうか、普通に立ったとき、皆さん各ブロックがしっかりと「立って」いますか？
また各ブロックは垂直線の上で、そのポイントが重なっていますか？
これを当スタジオでは「横（側）の軸」と呼んでいます。
各ブロックがしっかりと「立つ」ことで、当然ですが「軸」が立ちます。
この立った「軸」を綺麗に配列してあげなければなりません。
この「軸」がきれいに整うことで、いい姿勢が手に入ります。
皆さんも普段からこの「軸感覚」を少し意識してみてください。
ほかにも「股関節軸」など色々ありますが、ここでは省略させていただきます。
当店では、この「ブロックと軸」を分かってもらった後に、各ブロックを「分解」させるエクササイズを行います。きれいに揃っていても、自在に動けなければ意味ないですからね。
ダンサーなど身体で何かを表現する方には必須の能力と言えます。
私の超お気に入りのエクササイズです。
そして「分解」ができると今度は各ブロックの連動性を高める為の「連動」エクササイズを行います。
この「分解」された身体がしっかりと「連動」して動くとき、とてもしなやかで力強い動きとなります。
ぜひ皆さんもご体験してみてください。
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