ピラティスクラス風景

6/3（日）　今日はいい天気ですね。
女性会員の皆様、朝からピラティスクラスに参加です。

狭いので最大6人のところ、本日は一人キャンセルが出たため5人でした。





ピラティスはコアの引締めを強く意識しておこなうエクササイズです。
ピラティス未体験の方はほとんどが、ヨガみたいに身体を伸ばしてポーズを取り静止するといったイメージをもっているようですが、やってみるとわかるのですが、ヨガとは全然違います。


ピラティスは姿勢を保つためのコアを引締めて骨盤を安定させ、止まることなく身体を動かしていきます。

それにより手足の動きに負けないコア（体幹・軸）の強さを身に付けていくのです。

軸が整い、きれいな姿勢を保つだけの筋力がつくと、非常に引き締まった、しなやかな動きができる身体に変わってきます。
姿勢が整い見た目が非常にきれいになるためか、やはり女性の会員様に大人気です。

ただこのコアを引締める感覚（スクープといいますが）、非常にむずかしいため、最初はなかなか思うようにできない方がほとんどです。
このコアを引締める感覚を掴むだけでも、10回〜20回かかる場合がほとんどですが、やっているうちに段々とできるようになるので心配はありません。

姿勢の改善はもちろんですが、それにともない腰痛や肩こりなど、様々な症状が改善していきますので、是非皆様に取り組んでいただきたいエクササイズです。