５月２０日（日）　足立区総合スポーツセンターでのＢＩＲ講習会を行いました。

　　



今回の参加者は１３人。なんと再受講の方が4人いらっしゃいました。
遠方からは仙台や群馬から来られた方もいらっしゃいます。

さて、講習会のほうですが、今回は同期の谷マスターと私が講師を努めさせていただきました。
普段は一人でBIR講習会をおこなうので、今回はかなり楽だったと言えます。
　
講習は、コアコンディショングの説明から始まり、体験、実技講習という流れで進みます。
一応タイムスケジュールは決まっているのですが、私は少し実技の時間を多めに取っています。
ベーシックセブンの流れだけでなく、ひとつひとつのエクササイズの理論背景などもしっかり伝えたいからです。

初めてストレッチポールにのる方もいれば、体験会などで何回かのった方もいるのですが、最初にベーシックセブンを体験してもらうと、ほぼ全員がリセット後の沈み込んだ感触に驚きを感じるようです。

体験のあと、少しの注意点を説明した後、実技の練習にはいります。
まずはデモを見せて、ポイントとその効果について説明をし、ペアを組んでもらって実技の練習を行います。

トレーナー役とクライアント役に別れて交互に行うのですが、皆さんとても真剣です。ポールが初めてで慣れていない人も、指示だしに少し苦戦しながらも、なんとか誘導していきます。一つ一つ思い出すようにテキストを見ながら行っています。

その間は谷マスターとともに巡回しながら、各質問に答えていくのですが、すでに指導されている方もいたり、PTさんもいたりで、かなり鋭い質問もきたりで、こちらもビックリです。

しかし、こうして実技の練習をしているうちに参加者の皆さんの身体がどんどん変わっていくのがわかります。
最初は緊張してやっていたのが、時間とともに笑いもおき、リラックスした雰囲気になってきます。さすがストレッチポール。身体だけでなく心も弛んできますね〜＾＾

実技が終わり、最後の締めにはいります。
主にはＢＩＲ後の流れや質疑応答です。

今後のADVセミナーの日程なども含めて説明していきました。

しかし・・・・
毎回そうなのですが、10分くらいですが、少し時間が押してしまいました。
参加者の皆様すみませんでした。最後の質疑応答は少し時間が少なかったかもしれませんね。

もう少し余裕をもって進めれるように、もっと時間調整をしっかりしていきます。

今回参加された皆さん、是非ADVセミナーも受けて、もっとストレッチポールの良さを知ってくださいね。

背中（脊柱）に自然なＳ字カーブがなく、まっすぐになっています。頭が前に移動して顎が突き出しぎみの格好をとるパターンも多く見られます。


【前湾後湾亢進型】


腰の反りが強く、かつ背中は猫背になっています。骨盤は前倒しになり、背中から肩が丸まって、頭が前に突き出した格好を取ります。


【スウェイバック型】


骨盤が前方に移動し、背部でバランスを取ろうと後ろに反リ返ったタイプです。



これらの他にも歪みのパターンはありますが、共通して言えることは、これらの不良姿勢はすべて、「コア」の筋力が弱まり、身体を正しい位置に保つことができなくなったため、代償的に起こるものだということです。
一度不良姿勢が形成されると、自然と動作も悪いパターンになってゆき、それが慢性化することで、身体の各所に過負荷がかかり痛みを引き起こすのです。

「コア・コンディショニング」における、「リセット」（身体をニュートラルに戻す）　→　「ストレングス」（コアの強化・安定と正しい動作の再学習）の流れは、この逆を行うことで身体を理想の状態に戻していくことが理解していただけると思います。


動きの癖を正す

身体は動作をプログラムとして蓄積しています。
悪い姿勢や間違った運動の癖が起こるのは、誤った（理想的でない）運動プログラムが記憶されているからです。
例えば、立った状態で手足を動かそうとすると、脳に記憶されているプログラムの中から最適なものを選んで、フィードフォワード（筋肉に指令を出す）させます。「コア」筋を使って脊柱を安定させ、次にアウターマッスルに指令をだして、手足の運動による重心の移動を制御していく力を発生させるのです。
慢性腰痛の患者では、このプログラムが正しくないことが医学研究で明らかにされています。
「コア」を働かせて脊柱の安定性を高める前に、アウターマッスルが働いてしまい、手足の運動が始まってしまうのです。これでは脊柱の関節は安定できず、関節に負担がかかり、怪我をしやすくなります。またアウターマッスルの動きをアウターマッスルで制御しようとするために、動きがぎこちなくなったり、筋肉の疲労が溜まりやすくなるのです。


姿勢が悪かったり、間違った身体の使い方をしていたとしても、それを正す方法はちゃんと残されています。筋肉に命令をおくる神経系は、新しいパターンを学習して、古いプログラムを書き換えていく特性を持っているからです。
これを「可逆性」もしくは「適応性」と呼びます。
簡単に言ってしまうと、悪い癖を直す方法はただ一つ、正しい姿勢や動作を、意識的に続けることです。意識的に正しい姿勢や動作を続けることで、古いプログラムの上に、新しい正しいプログラムが上書きされていきます。

マッサージやボキボキする整体などで、慢性症状が改善しないのはこういった理由からです。緊張した部分をいくらほぐしても、（一時は軽く感じるかもしれませんが）、本来の意味での筋バランス調整はなされず、また悪い動作パターンの修正がなされない為なのです。

従来、「可逆性」や「適応性」は成長期をすぎると消失すると考えられていましたが、実は成人になってからも消えないことが最近の研究で判明しました。もちろん年齢が若いほど、プログラムの書き換えは速くなりますが、年齢が高くても正しい姿勢を保ち、正しい動作を反復することで上書きはされていくのです。